Arhiv za januar 2010

Zdravljenje športnih poškodb

sobota, 30. januar 2010 @ 22:53

Ob športnem udejstvovanju pogosto pride do tipičnih poškodb, ki jih je treba ustrezno zdraviti. Navajamo nekatere, njihove znake in proces rehabilitacije.

Poškodba: izliv krvi (na površini ali v globini veznega tkiva)
Znaki: moder madež, bolečina, občutljivost na pritisk
Prva pomoč: hlajenje (ledene kocke, hladilni sprej, pod hladno tekočo vodo)
Zdravljenje: hladni mokri obkladki z ocetnokislo glino, maža s hirudinom, izvleček divjega kostanja

Poškodba: izpah
Znaki: močne bolečine, omejena gibljivost izpahnjenega sklepa, oteklina, premaknjena simetrija glede na drugi sklep, občutek vročine
Prva pomoč: imobilizacija in hlajenje poškodovanega sklepa, čimprej do zdravnika
Zdravljenje: pregled z rentgenom in strokovna poravnava. Pomagajo glineni ovoji.
Rehabilitacija: dokler bolečina ne mine, brez športa, saj obstaja možnost ponovitve (vsaj šest tednov); iz slabo zdravljenega izpaha se lahko razvije kronična poškodba

Poškodba: ledveni usek (bolj znan kot ”heksenšus”); akutni premik vretenca v ledjih ali vratu s pritiskom na živec
Znaki: ostra bolečina v hrbtu, ki se širi v zadnjico, nogo ali vrat, in močno omejena gibljivost
Prva pomoč: lezite v posteljo in se naslonite na blazine
Zdravljenje: hlajenje z ledenimi kockami, dokler bolečina ne popusti, nato gretje boleče točke
Rehabilitacija: obloge iz blata ali zdravilne gline, plavanje, hrbtno plavanje za krepitev

Poškodba: poškodba meniskusa
Znaki: omejena gibljivost, ”zatikanje” kolena
Prva pomoč: hladni obkladki, hladilni sprej, mirovanje kolena, nujen je zdravniški pregled
Zdravljenje: nujna je rentgenska kontrola, pogosta je operacija
Rehabilitacija: zdravniški nadzor, ustrezna telovadba za krepitev določenih mišic, elastičen povoj, previdno urjenje gibljivosti, brez športne dejavnosti, ki bi obremenila prizadeti sklep

Poškodba: ”teniški” komolec (preobremenitev kit na mišicah iztegovalkah na prstih in roki ali pokostnice na komolcu)
Znaki: močna bolečina v podlakti, ki sega vse do konic prstov na roki
Prva pomoč: takojšnje prenehanje s kakršnokoli športno dejavnostjo, ki obremenjuje roko; mirovanje roke najmanj dva do tri tedne
Zdravljenje: hladni obkladki, mazila, ki lajšajo in preprečujejo vnetje, povoj, zdravila po potrebi
Rehabilitacija: roka naj do ozdravitve miruje, menjava teniškega loparja, preventivno povijanje roke, sprememba tehnike igranja, če je napačna

Poškodba: pretegnjena mišica
Znaki: hude bolečine pri obremenitvi pretegnjene mišice
Prva pomoč: hladni obkladki, previdno masiranje boleče mišice
Zdravljenje: mazanje z mazili, ki blažijo izliv krvi ali oteklino, elastičen povoj
Rehabilitacija: izogibanje športu, dokler se mišica ne pozdravi (razen plavanju); če pred začetkom vadbe mišic ustrezno ne ogrejete, se hitro pretegnejo

Poškodba: zvin
Znaki: oteklina, bolečina na pritisk in ob premikanju, omejena gibljivost
Prva pomoč: hladni obkladki, elastičen povoj (ne povežite pretesno), poškodovani ud dvignite
Zdravljenje: pregled pri zdravniku, slikanje, zdravilni obkladki
Rehabilitacija: zdravniška kontrola, terapija, previdno urjenje gibljivosti, elastičen povoj, nobenega športa z obremenitvijo prizadetega uda